疫情之下，校园中阴云重重，不似往日活力洋溢。为帮助同学们缓解疫情重压下的焦虑和紧张，2022年9月29日晚19：30，由党委学生工作部主办，航海学院承办的第8期翱翔人文讲堂于线上开展。本期讲堂邀请到北京师范大学心理学部教育学博士，现任南京师范大学心理学院讲师的笪姝博士为同学们和家长们带来《疫情之下，如何管理情绪和压力》的专题讲座。本次讲座由航海学院副教授张晓燕主持。

图1：《疫情之下，如何管理情绪和压力》主题讲座

首先张晓燕老师对笪姝博士来到翱翔人文讲堂表示欢迎，并简单介绍笪老师的研究领域和成就。

笪老师随后从了解情绪，应对情绪冲突，拥抱高质量情绪，了解情绪和压力，应对压力的技巧五个方面进行阐述，对同学们管理情绪和压力提出建议。

笪老师强调，我们应该正确认识消极情绪，并接纳他们。消极情绪是自然产生的，既有它消极的一面，同时也有积极的一面。面对情绪的冲突，我们需要发泄，但是有些发泄方式会对自我或者他人带来伤害，所以我们应该学会使用正确的方式来发泄这些情绪——如使用非暴力沟通应对情绪冲突。

图2：管理情绪的小技巧

笪老师在介绍应对压力的技巧时，首先介绍了压力的概念以及压力产生的原因，帮助大家察觉压力。在察觉到压力之后，去接纳它，并释放情绪，唤醒情绪。笪老师还强调了认知提升在应对压力时的重要性，并对其机制进行阐述。

图3：认知提升

最后，笪姝老师与参与讲座的同学们进行交流，认真解答同学们提出的问题，并提出建议。

消极情绪不是洪水猛兽。本次讲座，笪姝老师帮助同学们正确地认识自己在疫情重压下产生地消极情绪，帮助同学们正确应对压力。疫情如寒冬般冷酷，而我们的心要始终向阳。活在当下，珍惜当前应该是最好的方式，也是最好的幸福。